関節に効くサプリメントの成分は、グルコサミンとコンドロイチンだけではありません。代表的なものをまとめてみました。
・グルコサミン
関節の軟骨の成分プロテオグリカンを生成する元となっている成分。
・コンドロイチン
関節の動きを滑らかにする液体の元になっている成分。関節の軟骨の働きを強くする（弾力性を保つ）働きもある。
・MSM（メチルサニフォニルメタン）
有機イオウ化合物の一種で人間の体を始め、動植物に元々存在する天然栄養成分で、細胞が生まれ変わるときに、細胞の柔軟性や浸透性を元に戻す成分。元に戻すので、関節や筋肉の炎症を抑えたり軽減したりすることに役立つ。グルコサミンとコンドロイチンとの併用が効果的とされている。
・ヒアルロン酸
へその緒や目、皮膚、関節などに存在する物質。関節を滑らかに動かすための液体に含まれており、クッションとして作用している。
・2型コラーゲン
関節内軟骨の主成分。効果はまだ十分に実証されていないが、軟骨の主成分であるため、グルコサミンと同様に軟骨を生成する働きを期待されている。
ここに挙げたのは、関節・軟骨や細胞の成分で、関節に直接的に関わっているものとなりますが、他にも補助的に関節に効くサプリメントがあります。コラーゲンを合成するのに役立つ「ビタミンCやアミノ酸、銅」や、痛みを抑える「キャッツクローやデビルクロー、しそ油」、血行をよくする「イチョウ葉エキスや高麗ニンジン、ビタミンE」などです。
これらは、前者の直接的に関節に関わる成分が、長期間摂取して徐々に効果を出すのに対して、短い期間、特に調子が悪いときや自覚的に足りない成分であった場合に、補助的に摂取すると良いでしょう。
関節に対して、たくさんの種類のサプリメントがあります。自分の体調や症状に合わせて、最適なもの選んでみましょう。取りあえず、膝関節に違和感がある程度であれば、まずは、グルコサミンとコンドロイチンをベースに検討してみると良いでしょう。もちろん、痛みがある場合は、専門医に相談してくださいね。